Le tryptophane est un acide aminé indispensable à notre organisme:
- il est le précurseur de la sérotonine (hormone du bonheur)
- il permet de lutter contre la dépression en aidant à la synthèse de la sérotonine
- il favorise un bon sommeil en facilitant l’endormissement
Une complémentation en tryptophane peut être indiqué en cas de troubles dépressifs, hyperactivité, dépendance, troubles bipolaires, sommeil difficile…
Demander l’avis de votre médecin avant d’envisager une complémentation.
Il est vivement conseillé d’apporter le tryptophane de manière naturelle par l’alimentation:
Aliments les plus riches en tryptophane:
- Riz complet
- Viandes et volailles
- Produits laitiers
- Oeufs
- Protéines de soja
- Poisson
- Arachides, amandes, noix de cajou
- Légumineuses
- Chocolat
- Banane
- Levure de bière