Mes vidéos pour pratiquer à la maison!
20min pour renforcer votre haut du corps (épaules, triceps, abdominaux, dos).
Cette séance est à refaire autant de fois qu’elle vous est bénéfique pour améliorer votre posture et/ou vous renforcez pour des inversions telles que Pincha Mayurasana (équilibre sur les avant-bras), Sirsasana (équilibre sur la tête), Adho Mukha Virksasana (handstand ou équilibre sur les mains).
En 10min chaque matin, réveillez votre corps et préparez-vous à votre journée avec un esprit plus clair et un corps plus souple.
Postures:
– La montagne (Tadasana), pose ton intention – observe ta respiration
– Bras au ciel (Urdhva Hastasana), inspire – agrandis toi
– Pince debout (Uttanasana), expire – relâche la tête vers le sol
– Relevé de buste (Ardha Uttanasana), inspire – dos droit, mains sur les tibias
– Pince debout (Utanansana), expire – relâche la tête vers le sol
– Planche (Phalakasana), inspire – rentre le ventre, tourne tes coudes vers l’arrière
– Ashangasana (genoux- poitrine- menton au sol), expire – garde les coudes le long du corps (ou Chaturanga, expire – avance légèrement le buste vers l’avant et pli les coudes le long du buste)
– Le cobra, redresse le buste (Bhujanghasana), inspire, mains sous les épaules, tire le tapis vers l’arrière pour redresser le buste
– Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), expire, mains ancrées repoussent le sol, sacrum qui s’étire vers le ciel, tête entre les bras
– Ramène les 2 pieds côte à côte à l’avant de ton tapis
– Relevé de buste (Ardha Uttanasana), inspire – dos droit, mains sur les tibias
– Pince debout (Uttanasana), expire – relâche la tête vers le sol
– Bras au ciel (Urdhva Hastasana), inspire – agrandis toi
– La montagne (Tadasana), reprend ton intention – observe ta respiration
Bonne pratique!
La Salutation au Soleil Classique est une routine idéale, chaque matin, pour déverrouiller son corps et réveiller son esprit. Idéale en échauffement avant une autre séance de yoga. Adaptée aux personnes qui passent beaucoup de temps assis, raideurs lombaires ainsi que les personnes pratiquant la course à pied.
En 30min rééquilibrez votre système nerveux pour trouver l’apaisement du flux de pensées et t’ancrer dans votre corps